Kurzy hubnutí se rychle plní

Jako každý rok o ně bývá největší zájem právě po Vánocích. Velká poptávka souvisí i s novoročními předsevzetími, které si řada lidí dává.

Lidí s nadváhou až obezitou v Česku přibylo za posledních sedm let o deset procent. A téma hubnutí je vždy aktuálnější po Vánocích a zejména pak po novém roce. Podle lektora kurzů hubnutí Martina Pávka je v tu dobu i větší zájem o jejich webové stránky, což pak posléze přinese i vyšší počet přihlášek. „Z 95 % jsou zájemkyněmi ženy. Náš kurz připomíná psychoterapeutický výcvik, kdy řešíme nejen to, kolik zhubnout, ale i psychiku a emoce lidí. A taky důvody, proč kila přibrali. Tento styl přirozeně přitahuje více ženy mezi 20 – 60 lety,“ vysvětluje Martin Pávek. 

Ideální lhůta na hubnutí je podle něj deset týdnů. Díky tomu se podaří rozumným tempem hubnout půl kila až kilogram týdně čistého tuku. Poté je klíčové, aby se lidé v kurzu naučili, jak si lepší váhu udržet i po skončení lekcí.

Alfou a omegou štíhlé linie jsou kvalitní potraviny. Lektor kurzů zdravého životního stylu Martin Jelínek proto zájemcům o redukci tělesné váhy musejí nejprve provést revizi svého jídelníčku. To se hodí udělat třeba po Vánocích. Úpravy stravování musejí být doprovázené pohybovou aktivitou. Pokud se chce člověk zbavit kil, tak samotná dieta nestačí. Díky pohybu spalujeme určité množství energie. Pokud ho nemáme, tak bychom museli dodržovat ještě přísnější diety. „Pokud se týká úprav jídelníčku, tak tím nadřazeným pravidlem není energetická bilance. Ale ukazuje se, že klíčovým aspektem pro úspěšné hubnutí je klást důraz na kvalitu potravin.

 Špatné jsou technologicky a průmyslově zpracované potraviny, které musíme nahrazovat těmi nezpracovanými.“ Díky tomu se výrazně změní poměry základních makro složek, jako jsou sacharidy, tuky, bílkoviny a vlákniny. Organismus se tomu začne přizpůsobovat a navracet se k původnímu normálu, což je redukce tuku.

Dnešní doba jde cestou stále větších extrémů. Pravdou je, že se nám množí v populaci jedinci, kteří mají extrémní až morbidní obezitu. Jedinec v tomto případě potřebuje zhubnout až 50 kilogramů. To trvá několik měsíců, až let. „Ve výjimečných případech může jedinec zhubnout až 10 kilogramů týdně, což ale u silně obézních jedinců nedoporučujeme. Proces redukce tuku pak může způsobit zhoršování zdravotních problémů,“ dodává Martin Jelínek.

Autor: Markéta Imlaufová, Rádio Impuls