Správná kombinace bylinek ovlivní každodenní rutinu

Vhodný výběr zaručí kvalitnější spánek, nebo naopak lepší vstávání. Vše záleží podle fytoterapeutky Anety Benediktové na správných bylinných kombinacích. 

Problémy s usínáním řeší v posledních letech čím dál víc lidí. Může za to několik různých faktorů, které ovlivňují každý večer naši psychiku. Za horším spánkem stojí například stres, světelný smog nebo dívání se do modrého světla, tedy toho, které vyzařují počítače, televize nebo mobilní telefony.

S usnutím mívá občas problémy každý z nás. Správnou životosprávou a znalostí bylinkářek se tomu dá zabránit, říká fytoterapeutka Aneta Benediktová. Impulsu řekla, že v pozdních odpoledních hodinách není dobré pít třeba kávu, coca-colu nebo zelený čaj. „Pokud si dáte některý z těchto povzbuzujících nápojů ve čtyři nebo v pět hodin odpoledne, může to vést o několik hodin později k tomu že nebude moct zabrat.” Po 16. hodině doporučuje pít už jen bylinné čaje, které naopak spánek zlepšují. „Večer je potřeba se uvolnit, a k tomu nejvíce doporučuji čaj z chmelu. On sice nemá moc dobrou chuť, ale působí relaxačně. Doporučuji ho kombinovat s chuťově výbornými bylinami, například mateřídouškou nebo meduňkou,” radí Benediktová.

Ráno doporučuje fytoterapeutka vitamíny typu B, nebo minerální hořčík, protože člověka přirozeně nabudí. Při celodenní fyzické a psychické zátěži je na místě zvýšit dávkování z 325 mg na 800 - 1000 mg za den. Žádné předávkování prý nehrozí. Pro lepší start také doporučuje po ránu čaj z jihoamerické byliny yerby mate, neboli paraguayské cesmíny. Její lístky se používají pro výrobu takzvaných „matéček”. „Čaj maté zvyšuje krevní tlak, a proto není vhodný pro lidi s vysokým tlakem. Doporučuji si do něj dát ovoce nebo chuťové byliny.” Obsahuje přírodní životabudič matein, který má podobné účinky jako kofein. Podle bylinkářky Anety Benediktové je ale zdraví mnohem prospěšnější.

Poslechněte si reportáž ze záznamu:

Autor: Markéta Imlaufová, Rádio Impuls